Здравствуйте! А что помогает Вам все-таки сдерживаться в таких ситуациях? Как это проходит? Или что могло бы еще помочь Вам легче сдерживаться? Что Вам для этого было бы нужно? Насколько вообще Вас можно назвать сдержанным человеком? Как Вы обходитесь с другими сильными эмоциями, свойственны ли они Вам? Для начала это могло бы быть если не выходом, то хотя бы способом помочь себе с этими импульсами чуть легче справляться.

Кроме того, как обычно Вы обращаетесь именно со своим гневом, как выражаете его? Получается ли это делать в других ситуациях экологично и безопасно для себя и окружающих?

А на следующем этапе хорошо было бы попробовать разобраться в Ваших отношениях с такой эмоцией как гнев именно в отношениях с близкими. На кого направлен этот Ваш гнев в ссорах? На близких или на себя? Бывает иногда, к сожалению, так, что человек, испытывая гнев, например, по отношению к ребенку, или к пожилому человеку, как будто «запрещает» себе иметь такие чувства к беспомощному существу и тогда «обращает» это на себя, гневается на себя, что «позволил» себе такое, порой даже чем-то «наказывает» себя, может причинить себе боль. Правильно ли я понимаю, что такой сильный гнев вместе с болью Вы испытываете только в ссорах с близкими? А что происходит с Вашим гневом при конфликтах с не столь близкими людьми? Возможно, в последних случаях у Вас есть как будто некое разрешение гневаться на чужих, а вот по отношению к своим стоит жесткий «запрет»?

К сожалению, все это только мои гипотезы, которых может быть много. Дать конкретные рекомендации что делать в этой ситуации именно Вам можно будет только после получения Ваших ответов на эти и многие другие вопросы. Беседа с психологом может помочь Вам найти в этих ответах причину происходящего с Вами и найти выход.