Здравствуйте! Вы обозначили три знакомых вам варианта действий со своими эмоциями (видимо, отрицательными): подавлять эмоции, выражать эмоции адресно, при этом так, что люди обижаются или выражать эти эмоции в другом контексте, что вас не устраивает. Но ведь есть еще другие варианты, например, трансформировать свои эмоции или выбирать, каким образом их выражать. Для этого, конечно, придется для начала разобраться почему, в связи с чем, эти эмоции у вас возникают, почему они столь сильны и разрушительны, что за личный опыт или мысли, представления именно у вас стоят за этим. Ведь вам наверняка известны случаи, когда в одной и той же ситуации один человек чувствует сильную обиду, злость и начинает «обижать» людей в ответ, а другой в таком же случае чувствует недоумение (или что-то другое), пожимает плечами и спокойно разрешает данную ситуацию иначе.

Вот психологи как раз часто и помогают людям понять, насколько их эмоции в различных ситуациях могут быть помощниками или разрушителями, проанализировать и найти способы либо трансформировать негативные эмоции, снизить их накал, либо найти такие способы их экологичного выражения, чтобы отношения с людьми не портились. И это вполне возможно. Не прессовать свои эмоции, а знать и понимать природу их происхождения и тогда находить способы гармоничного их выражения. Это работа по построению эмоционального интеллекта.

Кстати, а как у вас обстоит дело с положительными эмоциями? Легко ли вам их выражать другим людям? Свою радость, любовь, благодарность или восхищение ими? Иногда это может помогать нам немного уравновешивать те вспышки нашего порой неизбежного раздражения, которые оказались для них обидными… Но тут тоже надо уметь выразить такую свое эмоцию, как сожаление, что вы их «обидели почем зря», ведь вы же не любите их обижать… скажите тогда им об этом… Близкие люди, зная и чувствуя нашу любовь к ним в целом, если мы ее всячески выражаем, и слыша наши сожаления и извинения, порой готовы иногда, временами, выносить и вспышки нашего раздражения и не сильно обижаться в таком случае.