Казарменный пер. 6 стр.1 оф.2 
7 (495) 222-48-22
c 10:00 до 20:00 пн.-сб.

Круглосуточная запись на приём >>>

Как восстановить режим и не спать помногу?

Здравствуйте! Мне 28 лет, живу одна. В последние недели две слишком много сплю, по 12-14 часов. Сбился режим - ночью бодрствую, днем сплю. Даже если особо не устаю, все равно сплю много. Сейчас работаю в основном дома, так как нужно написать диссертацию к декабрю. При этом не могу сконцентрироваться, часто отвлекаюсь на другие дела (уборка, готовка). Постоянно снятся интересные сны, не хочу просыпаться, так как смотрю сны как фильмы. И даже будильник, который звонит каждые 10-15 минут не помогает, ставлю отсрочку и дальше могу проспать часов 6 и больше. Если меня кто-то будит, становлюсь агрессивной, либо просто игнорирую звонки и стуки в дверь (живу в коммунальной квартире). Как восстановить режим? И не спать помногу? Начала осознавать, что не успеваю сделать диссертацию вовремя, но взять себя в руки не могу.

Ответ:

Здравствуйте! Прежде чем исправлять сложившуюся ситуацию со сном хорошо бы понять, почему она возникла. Без учета этого фактора начинать жестко исправлять только режим может быть неэффективно.

Первое, что приходит в голову: не являются ли Ваши «уходы» в сон способом «уклониться» от необходимости писать диссертацию? Как Вы вообще относитесь к этой своей задаче? Насколько Вам хочется писать диссертацию? Или Вы вынуждены себя заставлять это делать? Насколько Вы удовлетворены тем, что у Вас получается в результате и процессом продвижения в написании этой работы? Возможно, видеть сны сейчас для Вас гораздо интереснее, чем заниматься этим делом? И тогда дело не в налаживании сна, а в нахождении какой-то новой мотивации в написании диссертации, которая бы примирила бы Вас с этой реальностью, не заставляла бы «уходить» в другую реальность сна.

А может быть есть какие-то другие непростые для Вас факты в Вашей жизни, от которых хочется «спрятаться» в сон? Или просто окружающая жизнь настолько Вам скучна, в ней настолько ничего интересного не происходит, что только во снах, как в фильмах, можно получить какие-то эмоции, пожить более «полноценной» жизнью? И тогда надо что-то делать с этими обстоятельствами Вашей жизни, а не с режимом сна.

Кроме того, существуют и более простые, физиологические причины. Отчего изначально у Вас сбился режим сна? Насколько это раньше было Вам свойственно и было ли так критично? Каково общее состояние Вашего здоровья и вообще наличие у Вас сил и ресурсов? Хватает ли Вашего запаса сил на выполнение текущих жизненных задач? Бывает ведь и так, что сам по себе зимний сезон, короткая продолжительность светового дня, непривычное в этом году «зимнее время» (поскольку не было перевода времени) у некоторых людей вызывают симптомы, похожие чем-то на спячку, например повышенную сонливость и заторможенность. В каких-то ситуациях, когда у него много сил,  человек с этими симптомами борется, а в каких-то ситуациях может решить отдаться этим процессам, позволить им происходить, не расходовать ресурсы, перейти в режим их экономии. Если проводить несколько грубую аналогию со спячкой у животных, то некоторые виды впадают в спячку как в режим экономии жизненных ресурсов в определенный сезон, а некоторые от сложившихся неблагоприятных условий независимо от сезона.

Поэтому, чтобы взять себя в руки, как Вы хотели бы, хорошо бы сначала разобраться, что в Вашем случае служит причиной происходящего, какие факторы нужно учитывать, чтобы изменить именно Вашу ситуацию.



Задайте вопрос психологу Александре Степаносовой

Меня зовут Александра Степаносова.. Здесь Вы можете задать свой вопрос психологу. Чтобы мой ответ был вам полезен, опишите проблему и совое состояние как можно подробнее. И, пожалуйста, учтите, что очная консультация будет лучшим способом вам помочь. Задайте вопрос, и приходите на прием к психологу в наш центр!








© Психологический центр
«Психодинамика», 2007–2017
FacebookМы в facebook Мы в Google+
Наш адрес:
105062, Москва ул. Машкова д.6. стр.4. Россия
Тел. +7 (495) 222-48-22