Вопрос "Навязчивые страхи потери близких"
Может быть, Вы посоветуете мне что-нибудь... Меня в последнее время не покидает навязчивая идея. Это постоянный страх, что я потеряю кого-нибудь из своих близких. Я ругаю себя за это, пытаюсь выкинуть эти мысли из головы, переключиться на что-то другое, но это мало помогает. Иногда даже учащается пульс от тревоги. Рыдаю во время просмотров фильмов на эту тему, как ненормальная. Иногда, когда вижу сюжеты, о том, как погибают дети, начинаю думать, что лучше не буду заводить детей, чем не дай бог такое произойдёт.
Как же заставить себя об этом не думать?
Ответ:
Здравствуйте! Маловероятно, что можно «заставить» себя о чем-то не думать. Наверняка вам знакома задача «не думать о белом медведе» и известный ее результат: чем сильнее человек старается подавить какие-то мысли, тем упорнее эти мысли возвращаются.
Можно попробовать подойти к этой проблеме с другой стороны. В какой момент, в связи с чем появились у вас эти навязчивые мысли? Была ли какая-то реальная потеря или угроза жизни для вас или ваших близких? Существует ли в настоящее время какая-то реальная причина для беспокойства за них или нет конкретных поводов для тревоги? Или это, возможно, влияние каких-то окружающих нас всех событий в мире? Как обычно вы справляетесь с ситуациями неопределенности и отсутствия контроля, которые нас сопровождают по жизни?
Правильно ли я понимаю, что при таком сильном воздействии на вас этой темы, вам хочется все равно смотреть фильмы и сюжеты, где эта тема как раз раскрывается?
Свойственно ли вам вообще переживать страхи и тревоги? Насколько вы в целом тревожный, эмоциональный и чувствительный человек?
Что есть в вашей жизни, что вас сейчас поддерживает, дает опору, силы, радость, ресурсы?
От ответов на эти вопросы и будет зависеть дальнейшая стратегия и тактика решения вашего вопроса.
