Здравствуйте! Если Вы краснеете в основном, как вы пишете, без повода, то, возможно, это проблема не только психологического характера. Ведь бывает у людей разный цвет лица, или особенности строения чувствительной и тонкой кожи. Кто-то бледный, а кто-то румяный. А кто-то быстро краснеющий от жары или от мороза. Или вы не можете пока самостоятельно осознать, заметить этот повод в большинстве ситуаций.

Хотя, вероятно, что вас беспокоит скорее не сам факт покраснения лица, а страх как это будет оценено другими людьми, ведь боитесь вы именно, как пишете, опозориться. А в чем именно для вас здесь ситуация «позора»? Как вы сами относитесь к людям, которые краснеют, ведь наверняка вы видели много таких людей в разных ситуациях? Что вы про них думаете? И что у вас является обычным поводом для покраснения, когда он есть? Похоже, что другие люди это как-то провоцируют у вас и в какой именно момент? И что вы испытываете при этом: страх, смущение, тревогу, стыд или неловкость? Какие мысли приходят вам в этот момент в голову? Когда это началось, четыре года назад, что это была за ситуация в вашей жизни? И какие методы самоконтроля вы испробовали уже? Ведь чтобы дать вам конкретный рецепт, нужна дополнительная конкретная информация.

Надо сказать, что эта достаточно распространенная особенность бывает у чувствительных и тревожных людей, неуверенных в себе и сильно зависящих от мнения окружающих. Если это вам свойственно, то тогда надо решать этот вопрос не через самоконтроль, а через повышение уверенности и независимости от мнения окружающих. Если вы не будете так сильно от них зависеть, то и страх покраснеть будет снижаться, и, соответственно, поводов для покраснения будет меньше. То есть вы сможете тогда иногда краснеть, как и все люди, и не бояться при этом опозориться.

Есть и такой парадоксальный способ: попробовать себя наоборот заставить покраснеть перед зеркалом, т.е. можно пробовать ввести управление этой своей особенностью не выключая ее, а включая произвольно. А иногда может помочь практика самостоятельного тренинга: например, можно устраивать себе как бы ситуации «микропозора» и выходить для начала на 5 минут на улицу как-то нелепо одетой, например, в носках разного цвета. Или можно пробовать сначала перед близкими краснеть и говорить с ними об этом, обсуждать с ними, как они к этому относятся, что думают, и всегда ли они замечают это покраснение также, как вы. В любом случае, готового и гарантированного рецепта в такой ситуации нет, придется пробовать самостоятельно, тренируясь, или в сопровождении специалиста, методом проб и ошибок, подбирать что-то подходящее именно вам.