Индивидуальная терапия и группы онлайн. Мы работаем везде
Круглосуточная запись на приём >>>
Напишите нам в Telegram >>>

Вопрос : "Бурные вегетативные проявления"

Здравствуйте!.
Ситуация такая. При любых стрессовых ситуациях( экзамен в институте, экстренные ситуации на работе, ссоры, когда на меня кричат, ситуации потенциальной угрозы жизни и проч.) у меня начинаются бурные вегетативные проявления:)- начинают сильно дрожать руки, дыхание и голос становятся дрожащими, сердце выпрыгивает из груди, появляется желание кричать или бежать. При этом не могу сказать, что испытываю сильный страх. В повседневной жизни я человек спокойный и уравновешенный, никогда ни на кого не кричу, не плачу.
Данные проявления мне сильно мешают. Например, прекрасно знаю предмет, но сдаю его на "тройку", потому что от волнения забываю все, как только вхожу в кабинет. Еще заметила, что моя мама реагирует точно также. Особенности нервной системы? Это наследственное? Можно ли как-то корректировать такие состояния? Что можно сделать? Имеет ли смысл работа с психологом?

Ответ:

Здравствуйте! Да, это могут быть индивидуальные особенности нервной системы. Такая повышенная чувствительность к стрессовым ситуациям может носить и наследственный характер. А может быть еще и сама ситуация оценивания и критики для вас имеет какое-то особое значение, что может усиливать сами телесные реакции.  

Такие состояния можно корректировать. На уровне телесном существуют достаточное количество специальных практик и упражнений как раз связанных с вниманием к своему телу, его положению и позе, к дыханию и голосу. Освоение таких навыков саморегуляции под руководством психолога может достаточно снизить стрессовые реакции. Бывает важно подобрать те техники, которые будут подходящими именно для вас. Это может занять какое-то время: подбор, обучение и освоение.

Кроме того, помимо телесных упражнений, может быть полезно разобраться и в смысле этих стрессовых ситуаций для вас, вспомнить, возможно, какие-то первые сильные такие реакции в вашей жизни. В принципе почти все люди так или иначе реагируют на стрессы, вот только конкретные ситуации, которые запускают такие реакции и степень выраженности может быть очень разная. Это может быть связано с историей жизни в целом или отдельными какими-то эпизодами. Возможно, и на этом пути тоже можно будет найти способы снижения таких проявлений.



Задайте вопрос психологу Александре Степаносовой

Меня зовут Александра Степаносова.. Здесь Вы можете задать свой вопрос психологу. Чтобы мой ответ был вам полезен, опишите проблему и совое состояние как можно подробнее. И, пожалуйста, учтите, что очная консультация будет лучшим способом вам помочь. Задайте вопрос, и приходите на прием к психологу в наш центр!








© «Психодинамика», 2007–2021

Наш адрес:
Мы работаем только онлайн
Тел. +7 (495) 222-48-22