Хороший психолог: как выбрать
Мы составили для вас список критериев для выбора хорошего психолога на основе научных исследований психотерапии и своего личного опыта.
1. Профессионализм и компетентность. Психотерапия – это, в первую очередь, набор знаний и умений. И даже самый участливый человек без этого набора не может заниматься ею эффективно. Спросите на первом приеме у психолога – где и как он учился тому, чем собирается вам помогать.
Не забудьте еще спросить, проходил ли он супервизии и личную психотерапию. Именно они позволяют специалисту стать хорошим психологом. Супервизия - это работа под наблюдением более опытных коллег, аналог интернатуры. Личная психотерапия необходима по многим причинам, главные из которых - это понимание психотерапии «изнутри», «на собственной шкуре» и способность не путать свои проблемы с проблемами клиента. Иначе есть риск, что психолог будет к вам излишне требовательным (потому что сам не побывал клиентом) и порой будет помогать вам решать не ваши, а свои собственные проблемы (поскольку не научился их различать). Согласитесь, жаль тратить на это время и силы.
Помните, на вопросы о своем образовании, квалификации и опыте профессиональный психолог обязан вам ответить. Если он уходит от ответа, то либо с профессионализмом что-то не так, либо психолог предлагает вам жесткие авторитарные отношения, где у вас нет права задавать даже формальные вопросы. С нашей точки зрения, такие отношения вряд ли будут продуктивными. А с вашей?
2. Надежные доброжелательные отношения – не менее важный фактор эффективности психологической помощи. Хороший психолог – это, в первую очередь тот, работая с которым, вы верите в успех. Прислушайтесь к себе: как вы себя чувствуете на встрече? Сможете ли вы доверять этому человеку? Появилась ли у вас надежда на то, что трудности разрешимы? (если у вас депрессия, то хотя бы крошечная надежда) Комфортно ли вы чувствуете себя на приеме у этого психолога? Сможете ли быть откровенным? Конечно, для того, чтобы возникло доверие, нужно время, но уже после первой встречи можно делать какие-то выводы.
Психотерапия – это всегда и работа по принятию себя. И учиться этому принятию вы, в первую очередь, будете у своего психолога. Присмотритесь к его поведению. Что и как он говорит, как себя ведет? Мы нуждаемся в разном: подходит ли вам стиль принятия именно этого психотерапевта? Вполне возможно, вы просто не подходите друг другу - ничего страшного, психологов достаточно, вы найдете другого, более подходящего. Но помните - некоторые люди так опасаются незнакомцев, что поначалу им никто никогда не нравится. Если вы знаете за собой эту особенность, не торопитесь, дайте себе время привыкнуть.
Эти два критерия – самые важные. Но, возможно, остальные тоже будут вам полезны.
3. Опыт. Как показывают научные исследования, опыт работы не особенно влияет на эффективность психотерапевта. (Нам, опытным психологам, конечно, грустно это признавать). В работе с начинающим (но хорошо подготовленным!) специалистом есть свои плюсы: как правило, новички вкладывают больше сил и времени в работу с каждым конкретным клиентом. Но если для вас важно, чтобы у психолога был опыт работы именно с вашей проблемой, спросите, где и как он его приобрел.
4. Принципиальные вопросы. Есть ли у вас темы, не прояснив которые, вы не сможете довериться и открыться? Это могут быть вопросы религии, философских убеждений, отношения к особенностям развития, семейное положение или наличие детей. Если для вас это по-настоящему важно, скажите об этом психологу и задайте их. Профессиональная этика не обязывает его отвечать. Ответит психотерапевт или нет ничего не говорит о его квалификации, только о том, какая степень открытости для него комфортна, и, отчасти, о его психотерапевтической школе. А вам решать, устраивают ли вас ответы и готовы ли вы работать со специалистом, если он их не дал.
