Как мне подготовиться к первой встрече с психологом или психотерапевтом?

Никак особенно готовиться не нужно. Можно  подумать о том, каких целей Вы хотите достичь в результате консультации или психотерапии. Ничего страшного, если Вам не удается точно сказать, чего Вы хотите: психолог поможет разобраться и сформулировать Ваши цели.  И постарайтесь настроиться на откровенность.  Совсем не обязательно сразу рассказывать все свои тайны и секреты.  Тем не менее, чем откровеннее Вы будете, тем проще психологу будет Вас понять и Вам помочь.